Mindfulness betyder medveten närvaro och det innebär att vi så långt det är oss möjligt är närvarande i allt det som sker, upplever det vi gör med alla sinnen och befinner oss i nuet. Delvis handlar det om att acceptera allt det vi känner utan att för den skull identifiera oss med det. Vi kan tillåta oss att lägga märke till och observera känslor och tankar när de dyker upp och när vi lever med mindfulness ger det oss också förmågan att släppa taget om dem och förstå att de inte är vår personlighet utan något som ständigt förändras inom oss.
Vi lever idag i en värld där stressen för många är något som är ständigt närvarande. Vi känner oss otillräckliga och funderar ofta över det som hände igår eller mötet som börjar om en timme. Vi stressar mellan olika aktiviteter. Vi skjuter upp saker som sedan ligger och stressar oss för att de inte är gjorda. Vi upplever att hela tillvaron är full av måsten och att vi inte har tid eller räcker till för det som behöver göras. Vi har förväntningar på oss själva eller andra och när de inte blir uppfyllda kan besvikelsen leda till stress. Våra relationer stressar oss och på nätterna ligger vi vakna stressade över att inte kunna sova.
Stressen som fyller våra liv kan leda till ett antal olika bekymmer, både fysiska och psykiska. Kanske upplever vi ångest eller oro. Kanske har vi värk i kroppen för att vi går och spänner oss. Kanske lider vi av undervikt eller övervikt för att vi inte tar oss tid att äta hälsosam mat. Kanske blir vi till sist deprimerade eller drabbas av utmattning. Kanske drabbas vi av högt blodtryck eller hjärtproblem.
Stress i sig är inte en sjukdom, inte heller är den på kort sikt farlig för oss. Det är när stressen blir en del av vår vardag och vi inte tar oss tid för återhämtning som den kan skapa oönskade konsekvenser i våra liv.
Motsatsen till det är mindfulness, att vara närvarande i det som sker.
Under några veckor framöver kommer du att få lära dig mer om vad mindfulness innebär och hur du kan ha nytta av det i ditt liv. Behöver du redan nu lite hjälp på vägen mot en djupare avslappning och ett mindre stressfyllt liv är du alltid välkommen att ringa mig.