Den första av de nio grundkänslor jag vill prata om är glädje. Alla känslor kan ses som stora paraplyer under vilka du hittar flera mindre känslor. Under rubriken glädje kan du givetvis hitta lek och skratt men också välbehag, känslan av att trivas i livet och även kärleken i alla dess former.
I den känsla vi kallar glädje vill vi stanna. Här mår vi bra. Här vill vi vara.
Glädje uppstår när vi möter andra och när mötet är gott och positivt. Glädjen finns i samhörighet med människor men även i de stunder vi mår bra i vårt eget sällskap. Den finns i allt det vi tycker är roligt i livet och i all form av njutning som får oss att bejaka oss själva och vår existens. Den är en känsla av att vara nöjd med tillvaron och ibland en känsla av eufori. När livet har en mening och vi känner att vi har en plats i tillvaron känner vi oss ofta tillfredsställda och upplever därigenom också glädje.
Kan du uppleva flera känslor samtidigt?
Ja, jag vill nog påstå det. Och jag vill nog också hävda att det är lättare att hantera livet om vi tillåter oss att inte fastna i en känsla. Det går att vara sorgsen över något och samtidigt känna glädje och tacksamhet över det och de som ändå finns hos oss i sorgen. Vi behöver inte begrava oss i det tunga utan vi kan istället kan låta glädjen över allt annat vara något som får oss att orka bära resten av livet. Tacksamhet är en av de känslor som ryms under glädjens stora paraply.
Om du har svårt att känna glädje i livet kan det vara bra att skriva tacksamhetslistor, listor över det du är tacksam över i livet just idag. Det kan vara små saker eller stora saker. Kanske är du tacksam över att du har ett hem att bo i och en säng att sova i. Kanske känner du tacksamhet över att ICA sålde jordgubbar till halva priset idag. Kanske är du tacksam över det där telefonsamtalet du fick från en vän.
Det är när livet är som mest utmanande jag brukar skriva mina listor och även om det inte löser problemen så förändrar det ofta mitt sätt att se på min situation. När jag har ett mer positivt sinnelag är det också lättare att ta hand om det jag behöver förändra.
Det härliga med glädje är att den så lätt smittar. Det gör förvisso andra känslor också men jag går hellre ut och sprider en epidemi av glädje i världen än att starta en flodvåg av sorg eller ilska. Prova att le mot människor idag så kommer du att upptäcka att du plötsligt mår ännu bättre än du gjorde innan och att du också får andra att le och kanske lyfter deras dag.